Lumanarile parfumate - cum te pot ajuta sa fii mai productiv

In lumea moderna, ne petrecem cea mai mare parte a timpului in interior. Locuim in birouri, lucram la calculatoare si laptopuri, iar cand mergem acasa, ne uitam la televizor sau ne jucam jocuri video. Expunerea constanta la lumina artificiala si la zgomot poate avea un impact negativ asupra ciclului nostru de somn, a starii de spirit si a nivelului de energie. De aceea, este important ca locuinta ta sa fie cat mai confortabila. Lumanarile parfumate te pot ajuta sa obtii acest lucru.

Aromele lumanarilor parfumate au o putere mult mai mare decat iti imaginezi - acestea reprezinta o poarta catre amintiri, experiente si emotii. Sistemul nostru senzorial se afla in stransa legatura cu centrul emotional al creierului; astfel, daca sunt folosite corespunzator, anumite parfumuri iti pot imbunatati starea de spirit, te pot ajuta sa te concentrezi, sa inveti mai rapid si iti pot oferi chiar si un boost de energie. Mirosul potrivit poate contribui, de asemenea, la consolidarea increderii si te poate face sa te simti mai relaxat si mai stapan pe mediul in care te afli.

Un studiu realizat in 2017 a aratat ca, daca omul este expus la un anumit miros in timpul procesului de invatare si este expus la acelasi miros in timpul somnului, a doua zi rememoreaza mai bine informatia. Mai exact, la cercetare au participat 54 de elevi din Germania, impartiti in patru grupuri. Primul grup nu a fost expus la niciun miros, al doilea grup a fost expus la miros de trandafiri in timpul procesului de invatare si a doua zi in timpul testului, al treilea grup a fost expus la miros de trandafiri in timpul invatatului, al somnului, dar nu al testului; iar al patrulea grup a fost expus la mirosul de trandafiri in timpul procesului de invatare, in timpul somnului si in timpul testului. Elevii care au performat cel mai bine au fost din grupurile trei si patru, adica cei care au fost expusi la aroma in timpul studiului si in timpul somnului. Asadar, se pare ca aromele au un rol important in procesul de invatare iar utilizarea lor ar putea benefica.

Daca ti-am trezit interesul, citeste in continuare si hai cu noi intr-o calatorie in universul aromelor.

Te intrebi cum te poate ajuta o lumanare parfumata sa inveti eficient pentru examen? Gandeste-te, de exemplu, la milioanele de iubitori de cafea - simpla aroma a boabelor de cafea ii invioreaza instant.

Cum functioneaza acest proces de invatare?

Ideea principala este ca invatarea este un proces fizic in care cunostintele proaspat acumulate sunt reprezentate de noi conexiuni ale celulelor creierului. Elementele chimice din creier numite si ”factori de crestere” faciliteaza rezistenta si formarea acestor conexiuni. Neurostiinta ne spune ca disponibilitatea acestor factori de crestere poate fi sporita, ceea ce inseamna ca putem apela la diferite metode de invatare si mici trucuri pentru a retine mai usor informatiile.

Sfaturi practice: cum sa inveti rapid si eficient.

• Testeaza-te (Nu e ceea ce crezi). Nu ne referim la a face niste teste in care sa redai informatia pe de rost. Incearca, in schimb, sa iti imaginezi situatii in care trebuie sa vorbesti despre ceea ce ai invatat. Daca ai gasit o situatie in care nu stii sa oferi acea informatie, reciteste capitolul si testeaza-te iar.
• Nu incerca sa inveti totul intr-o zi (Practica distribuita). Practica distribuita inseamna ca, pentru a retine mai usor, imparti procesul de invatare pe mai multe zile. Acesta metoda presupune sesiuni regulate de studiu. Prin aceasta metoda de invatare, invatarea se desfasoara pe parcursul mai multor sesiuni in diferite momente, cum ar fi revizuirea unui capitol odata la cateva zile.
• Intreaba de ce (Interogatia elaborata). Aceasta metoda se refera la generarea de explicatii si poate fi declansata intreband „de ce?”. Strategia este foarte eficienta pentru ca te ajuta sa-ti amintesti lucruri, crescand in acelasi timp capacitatea de a crea legaturi. E important de stiut ca aceasta metoda devine mai puternica pe masura ce cunostintele anterioare sunt aprofundate.

Cum te poti folosi de miros pentru a invata.

Spre deosebire de celelalte simturi, care necesita cel putin patru conexiuni neuronale pentru a conduce informatia la creier, cel olfactiv are acces aproape imediat. Totul se desfasoara atat de rapid, incat aroma ne influenteaza cu mult inainte sa fie procesata de creierul constient. Am pregatit pentru tine o lista cu cele mai bune lumanari parfumate din ingrediente naturale, care vor deveni aliatii tai de incredere in "lupta" cu asimilarea informatiilor.

• Eucalipt. Ai un deadline care se apropie cu pasi repezi, iar asta te face sa te simti anxios? O lumanare parfumata cu eucalipt este exact ceea ce iti trebuie! Studiile au demonstrat ca mirosul de eucalipt te poate ajuta sa ameliorezi starile si gandurile negative, generand un efect linistitor. Asta te va ajuta sa retii mai usor informatiile.

• Exista o legatura stransa intre mirosul de citrice si cresterea productivitatii. Aceasta combinatie de arome fresh iti aduce un plus de vitalitate si energie, creand un mediu de lucru placut pentru procesul de invatare.

• Daca a aparut ceva neprevazut si trebuie sa iti refaci fortele dupa o zi plina, notele de scortisoara stimuleaza acea parte a creierului care contribuie la concentrare.

• Sa te intorci la call-uri, deadline-uri si proiecte dupa o vacanta este greu, stim. Dar lucrurile pot deveni mai usoare daca ai pe birou o lumanare cu aroma de cafea. Foloseste-o dimineata si observa cum toate simturile tale revin la viata.

Nu in ultimul rand, mirosul de vanilie te poate ajuta sa te relaxezi si sa iti refaci puterile dupa o zi plina. Nu uita ca ai nevoie si de pauze pentru a te putea concentra un timp indelungat si pentru a nu ajunge la oboseala cronica. 

In concluzie, lumanarile parfumate iti pot oferi boost-ul de energie de care ai nevoie pentru a-ti indeplini toate task-urile cu succes si te pot ajuta sa te relaxezi, pentru a fi pregatit de o noua zi. Daca ti-a placut articolul nostru, da-i share unui prieten, poate il ajuta si pe el.

Tu folosesti lumanari parfumate atunci cand inveti. Care este aroma ta preferata?

Let's study smarter, not harder!